Se Cuidar, Também e Ser Feliz...

Você perde o fôlego ao subir alguns lances de escada? Pega o carro para ir à padaria que fica na esquina da sua rua? Cuidado: está na hora de reavaliar seu estilo de vida! Afinal, a falta de exercícios pode causar diversos problemas à saúde. “O sedentarismo provoca, literalmente, o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão funcional, causando a atrofia muscular e a perda da flexibilidade. Além disso, ele é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, estresse, ansiedade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio”, alerta o fisiologista Turíbio Leite de Barros.

Até mesmo cãibras e baixa autoestima podem ser consequência da falta de exercícios. Portanto, se você anda desanimado e fazer alguma atividade física passa longe da sua lista de prioridades, levante já do sofá e comece a mexer o seu corpo! “No entanto, é importante que você realize uma avaliação médica antes”, avisa Turíbio.

E não se preocupe, pois não é preciso se tornar um atleta da noite para o dia. Algumas mudanças na rotina e nos hábitos diários farão uma diferença incrível na sua qualidade de vida e saúde! Lembre-se: para ter energia, siga uma alimentação equilibrada e tome bastante líquido. Uma dica para manter o pique é tomar um copo de AdeS. Em diversos e deliciosos sabores, a bebida à base de soja contém os nutrientes essenciais para você se sentir mais animado e disposto.

 E aí, se empolgou? Então, confiras nossas dicas:

- Substitua a escada rolante e o elevador pela escada.

- No trabalho, em vez de trocar e-mails ou telefonar, levante-se para falar com o colega.

- “No escritório, levante-se e caminhe um pouco. Seja para ir ao banheiro, pegar água, conversar com um amigo”, sugere Samara Queiroz, coordenadora técnica da rede de academias Runner.

- Se você anda de ônibus ou metrô, desça antes do seu destino e finalize o percurso a pé.

- Experimente deixar o carro na garagem e use a bicicleta como meio de locomoção.

- Passeie com seu cachorro, nem que seja por apenas 30 minutos.

- “Se você tem filhos, brinque com eles, pois isso fará bem para todos. Vale brincar de pega-pega, esconde-esconde, pular corda, amarelinha”, indica Samara.

- “Quando estiver com mais energia, comece a praticar esportes como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica ou jogar bola. Recomenda-se a realização de exercícios moderados, durante 40 a 60 minutos, de três a cinco vezes por semana”, orienta Turíbio.

- Procure uma atividade que lhe dê prazer. Faça um curso de dança, pilates, ioga... Opções não faltam. Escolha sua modalidade preferida e vá em frente! 

Fonte:http://www.portalvital.com/saude/exercicio/e-hora-de-se-mexer

Postado por:Dani Lopes

Dia Internacional da Família, É preciso amaaaaaar!

Hoje se Comemora o dia Internacional da Família

O que uma órfã pode se dizer de Família ?

Nada, mas o que ela pode se dizer de quem tem Família.

Ama sua Família hoje como se não houvesse o Amanhã!

Mãe, eu entendo o seu Abandono, Obrigada eu te Amo.

Mulher forte, fortaleza.
Abraço, Carinho, Aconchego.
Proteção, Amor...
Os meus foram deixados no Chão.
                                                                                                                                                                                                       

Acredito, que seja maravilhoso se sentir protegido.
Quando na verdade não temos proteção nenhum .
Tudo nesta vida e um aprendizado e hoje eu reconheço.
 Nada e por acaso e que cada situação vem mesmo para a gente.
Se fortalecer, aprender e nos tornar fortes para que um dia possamos.
Também fortalecer o nosso próximo.
E por isso que hoje eu venho por meio desta fortalecer a cada pessoa

Por uma coisa ou outra deve um certo momento em sua vida e
Motivo ou outro não pode ter sua Mãe presente em sua vida .
Mas neste momento não estamos aqui para discutirmos o que
Ela fez ou deixou de fazer por você , mas de uma certa maneira
Ela deixou de existir em sua vida , deixou de cuidar de você.
Apenas concedeu o direito de você vir ao Mundo.
E sem perguntar se você estava preparado ou não ela
T e deixou por um momento em um lugar, aparentemente
Sozinho, sem ninguém ao seu redor , e você se sentiu a todo
Momento desprotegido , desamparado mas Hoje eu sei.
Que a cada momento ela estava ali , em seu Mundo pedindo
Por você , que alguém te encontrasse e podia lhe dar o que naquele
Momento ela não podia te dar .Então as colocou nas Mãos de "Deus"

Hoje Mãe que eu não conheço , que eu nunca pude estar ao seu
Lado eu venho humildemente te Agradecer , Obrigada por você
Não ter tido condições de me criar , mas sou Muito grata pelo fato
De você ter me colocado nas melhor e unica perfeita Mãos de Deus.
A vida para mim , nunca foi fácil mas eu te digo sofri ralei muito .
Mas também aprendi muito e Deus nunca me desamparou
Sempre vez o que foi de melhor para mim , mesmo que há princípio
Eu viesse a entender que não , mas hoje eu estou aqui para lhe dizer
Muito Obrigada , mesmo me deixando eu te admiro por que foi
Forte e me deixou por algum motivo , não posso dizer pois nunca tive
Você para me dizer1 mas em todas as informações que busquei te você
E que me deu o direito de nascer e me entregar na melhor Mão.
Com apenas 13 anos você foi forte e me concedeu o direito de nascer.

Obrigada Mãe.
Maria Aparecida Alves de Oliveira

Respeitamos Quem ?Eu ? Você ?

Este Mandamento deixado por nosso Mestre Jesus Cristo.

Que para mim se torna o maior realmente de todos, que se diz.

Da seguinte maneira, que devemos amar o Nosso Próximo como.

A nós mesmos, esta essência de ensinamento e tão profunda que.

Eu digo tudo, aparentemente parece ser tão simples, mas se torna.

Tudo muito difícil e às vezes quase que impossível.

Pense comigo:

Amar  meu Próximo claro que significa Amar a mim mesmo?

Digamos que sim!

Mas por onde eu começo? Refletimos juntos pode ser?

Como você se sente quando alguém diz algo que você não faz?

Consegue responder?

Quando você diz algo e que alguém interpreta de outra maneira?

Como você reage?

Você trabalha consecutivamente, para ter suas coisas e alguém pega.

Aquilo que você adquiriu com tanta dificuldade e perde, e aí?

Como você encara tudo Isso?

Contou uma mentira de você, uma Calúnia e agora?

Oque você pensa em fazer?

Consegue apenas refletir comigo, apenas estas 04 perguntas?

Encontrou respostas?

Sim, Não?

Parece Difícil né? Mas não é.

Não faça para o seu semelhante o que não quer

Que faça realmente para você.

Isso é Ser Feliz e Respeitar Você!

Amara você...

Postado por: Dani Lopes

Doação

Quantas vezes, pensamos em doações?

A palavra doar, para cada pessoa pode representar de certa maneira, para mim já significa condições? Por que: Condições!Para mim condições de se expressar por um gesto de solidariedade há quem necessita, na verdade eu acredito que cada um de nós necessita de doações em nossas vidas, nem sempre esta doação e preciso ser de Roupas e calçados, como e feito nas campanhas do Agasalho.

 Como e de costumo.

Poder doar algo para alguém que necessita para mim e mais que consolador e enriquecedor, por que saber que teremos condições de suprir a necessidade de Alguém e muito maravilhoso, mas Ser Feliz diante desta situação e poder doar algo de bom, sim algo que seja superior a isso,e poder doar realmente algo que esteja em nossos corações.

Pronto para fazer um necessitado feliz, eu fico tão feliz quando temos condições maiores de doação.

Quando possamos doar carinho!

Companheirismo!

Entre todos demais sentimentos.

O Amor supera todos...

Ser Feliz e poder e ter condições de

Amar!

Que o Amor seja a sua Maior Doação!

Abra seu coração, deixa se doar.

Para que possamos dar ao nosso Irmão

O verdadeiro sentimento do Coração!

Autora do texto: Dani Lopes

Felicidade...

Na minha falta de experiência de vida, Felicidade para mim.

Era estar ao lado de pessoas que te fazia carinho e falava apenas

De minhas qualidades, ou melhor, dizendo , falar coisas que eu queria ouvir.

Que talvez eu fosse a melhor aluna, melhor amiga, mais bonita sei lá tudo.

Que me fizesse sorrir menos chorar ou me sentir ruim, com um sentimento.

De ser desprezado, nossa como hoje olhando para trás em meus conceitos Eu vejo que tudo não passava de falta de amadurecimento, bom, mas Também e muito fortalecedor hoje, saber que tudo valeu a pena pelo fato.

De Poder ter o direito de olhar para trás e ver o quanto somos imaturos e o Interessante que cobramos das pessoas, próximos de nós que não nos Compreende nossa1 Que legal, mas chega mesmo até ser muito engraçado.

Tais atitudes que tínhamos e que com o decorrer dos anos, possamos Aprender que tudo não passou de imaturidade que temos, por causa da Idade mesmo e normal, mas que tudo se torna válido em nossas vidas.

Todo aprendizado vem para nos acrescentar, nos amadurecer para que.  

Sirva até mesmo para entender que, felicidade seja o ato ou momento de Percebermos que crescemos, ou melhor, amadurecemos, e isso para mim e Estar e ser Feliz e você? Leia reflita e deixe seu comentário.

O que você aprendeu com o passar dos anos, o que você achava ser Felicidade naquela época e hoje você lembra ri, e diz nossa nada ver

Para você ser Feliz é?

Felicidade

Felicidade, nem sempre pode ser totalmente definido por quê?

Digamos que o que seja felicidade para mim, pode não ser felicidade para você, diga que eu gosto muito de churro.

Então eu digo nossa ontem eu comi um delicioso churro!

Hum Delícia

Então você olha para mim e diz:

Nossa que Horror!

Podemos notar que nós seres-humanos somos

Pessoas totalmente diferentes, por quê?

Nota no texto acima que um momento

Feliz para mim e poder comer um delicioso churro

Mas para minha melhor amiga não, aonde também podemos.

Notar realmente que os opostos se atraem desde o momento que possamos respeitar a opinião alheia, tipo quando a gente.

Gosto mesmo do amigo, mesmo não gostando de certa coisa

Podemos nos prontificar a compartilhar com Ele (a)

Momentos de Felicidade.

Ser Feliz e poder fazer de nossos pequenos momentos

Felizes e inesquecíveis independentes da pessoa que

Esta do seu lado, mas que ele torna inesquecível para.

Ambos

Para mim Daniela Cristina Alves, isso e ser feliz e.

Para você? Deixe seu comentário...